لتقوية الشعر ومنع تساقطه هو أمر في غاية السهولة، وذلك إذا اتبعت هذه الخطوات النصائح البسيطة، ستساعدك كثيرا في تقوية خصلات شعرك وبالتالي تمنع تساقطه.
أولا وقبل كل شيء يجب معرفة سبب تساقطه، هل هو ورتي؟ أم فقط مشكل مؤقت؟
معلومات يجب معرفتها:
- إذا كنت تشعرين بعد تناول حبوب منع الحمل، أن شعرك بدأ يتغير ..يجب استشارة الطبيب، أو خبير التغذية.. المعروف عادة أن حبوب منع الحمل تفقد الجسم من فيتامين باء والزنك.
- تعديل النظام الغذائي إلى نظام كامل العناصر لأن 70% من أسباب تساقط الشعر تنتج عن التغذية الفقيرة من اللحوم، مما يسبب نقص الحديد في الجسم، بالإضافة أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الحبوب الكاملة، العدس، البقوليات والصفار البيض... أما إذا كنت اتباع رجيم غذائي الذي يعمل على تقليل السعرات الحرارية كإستبدال اللحوم مع السلطة الخضراء، فلابد من تعويض الحديد بتناول فيتامينات تحتوي على الحديد والمعادن التي سيفتقدها الجسم.
- اتباع رجيم ونظام غذائي قاس وغير مدروس قد يجعلك تخسرين نسبة كبيرة من الفيتامينات والمادة المهمة لصحة شعرك.
- ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن، فهو أصل جفاف الشعر، فمن الأفضل يغسل بالماء معتدل الحرارة مع التدليك للفروة بلطف.
- غسل الشعر بالشومبوان عدة مرات في الأسبوع يفقده الدهون
- تقليل شرب الشاي والقهوة لأن كثرت تناولهما تعوق امتصاص المعادن المفيدة للشعر.
- بللي فروة رأسك بلبن جوز الهند ودعيه يتغغل إلى الجذور، و وذلك لمحاربة سقوط الشعر.
- شرب الماء مهم جدا يوميا خاصة المياه المعدنية، للحفاظ على ليونة ونعومة الشعر وعدم جفافه.
- ينصح باستعمال بلسم مناسب لطبيعة شعرك بشكل منتظم، شرط أن يشطف جيدا.
- إذا كان التساقط ناتج عن وصولك لسن الليأس، يفضل استخدام علاج هرموني يعوض نقص الأستروجين، وفي حال كان سقوط الشعر بشكل لافت،وفي منطقة محددة فيجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
طرق علاجية لسقوط الشعر
- بوضع زيت الزيتون على الشعر قبل النوم، ويغسل في الصباح اليوم التالي ، بعد الغسل تماما يوضع زيت الزعتر دافئ وتدلك في فروة الرأس.
لابد من الاهتمام يالدورة الدموية وذلك بتدلك فروة الرأس 3 دقائق يوميا، لأنها تنشط الدورة الدموية الصغرى، تزيل التوتر من خصلات الشعر، وتساعد أيضا على توزيع إفرازات الدهنية على كامل الشعر. مما يجهلها أخيرا تتنفس.
- ينصح بتناول مأكولات خالية من الكولسترول إذا كان الشعر جاف، لكن يفضل تناول الدهنيات زيت عباد الشمس وتناول الخبز البني والرز البني.
- إذا كان شعرك دهني تجنبي المأكولات التي تزيد من الأفران الدهنية مثل البهارات، التوابل والمشروبات الساخنة، مقليات والدهون . والإكثار من تناول خضروات خاصة في الأوراق الخضراء والفواكه الطازجة.
خاتمة الموضوع قبل أي محاولة من اتباع أي ريجيم يفضل استشارة الطبيب
قد يفيدك هذا المقال جدا Neoptide Expert استعمليه و لاحظي الفرق بعد شهرين..
دمتم في رعاية الله
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق